Opwarming - Joggen

Wie is er al eens snel snel een blokje gaan lopen zonder zich op te warmen? Dubbel check. Snel de benen wat strekken of een paar kleine sprongetjes maken, is vaak niet voldoende. Meer nog, uit onderzoek is gebleken dat een goede opwarming zorgt voor een betere prestatie! Laten we er daarom een gewoonte van maken om eerst even wat dynamische oefeningen te doen.

Volgende 4 dynamische oefeningen herhaal je elk 10x. Zo ben je op minder dan 5 minuten klaar voor je work-out sessie.

• Inchworm to push up

• Backward lunge

• Squat - Tx extension

• Toe taps

• Active Spiderman

Succes!

Sophie